O poder do perdão: entenda porque perdoar faz bem ao coração

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Perdoar é uma das atitudes mais nobres do ser humano. E também uma das mais difíceis de cumprir. Passar por cima do orgulho e dar mais uma chance para quem te magoou parece um verdadeiro desafio. Mas é como diz o ditado: “Quer ser feliz hoje? Vingue-se. Quer ser feliz por toda a vida? Perdoe”.

A verdade é que o perdão não só acalma o coração daquele que errou, mas ajuda quem foi magoado ou traído a viver em passar, superar os momentos difíceis e seguir em frente, em paz e com equilíbrio. É exatamente isso o que diz a life coach Susanne Andrade em seu livro “O Segredo do Sucesso é Ser Humano” (Editora Primavera Editorial). Veja o que diz essa consultora na área de desenvolvimento humano e aprenda como deixar pra lá aquelas pisadas na bola que as pessoas dão com você diariamente.

Por que é tão difícil perdoar?
Em seu livro, Susanne explica que a dificuldade do perdão aparece em função de um medo que as pessoas têm relacionamento, especialmente, a dois aspectos: de que o comportamento volte a se repetir e o de ser criticado pelos outros. Não importa se você tenha se sentido traída ou agredida de alguma forma, isso demanda tempo para digerir o que aconteceu e vai da personalidade de cada um determinar quanto tempo será preciso até que o perdão seja possível e a confiança retomada.

O que é preciso superar se você quiser virar a página e perdoar o outro completamente?
Primeiro de tudo, é necessário se livrar daquela preocupação com “o que os outros vão pensar” se você decidir perdoar uma traição no relacionamento, por exemplo. Em seu livro, a expert explica que vivemos hoje muito focadas no mundo externo, esquecendo nossos valores internos e o real significados das nossas ações para nós mesmos. Com isso, surge o medo da crítica, de ter nosso valor diminuído na sociedade por conta das nossas escolhas.

Não dá pra negar que, para perdoar, é preciso ter coragem de enfrentar a situação e identificar os ganhos para todos os envolvidos. Quem perdoa demonstra humildade para aprender, sem valorizar e até ensinar valores na relação. E não pense que isso cabe apenas para as relações de marido e mulher. É possível perdoar alguém da família, um amigo, até alguém que já faleceu. O importante é buscar a sua paz interior, independentemente dos valores impostos pela sociedade.

Decidi perdoar. O que devo fazer?
O maior caminho para o perdão é o diálogo. Só assim você será capaz de entender o que aconteceu e quais motivos levaram o outro a ferir seus sentimentos tão profundamente. Uma vez que você decidiu perdoar, tenha essa conversa de coração aberto, deixando de lado os julgamentos e as críticas. Em seu livro, Susanne explica que todo comportamento tem uma intenção positiva por trás e é fundamental a reconhecermos para compreendermos os motivos da falha do outro. Assim será mais fácil substituir os sentimentos de rejeição, raiva e mágoa por aprendizado, generosidade e leveza.

E se eu for magoada novamente?
Aí é hora de analisar se vale a pena manter essa pessoa por perto na sua vida, afinal ela está jogando fora a oportunidade de mostrar sua nobreza. Lembre-se que você fez a sua parte ao perdoar pela primeira vez e pode perdoar, duas, três, mil vezes, mas isso não significa manter contato. Ser generosa não significa ser feita de boba. Nesse caso o melhor é se afastar e deixar que cada um construa sua história por caminhos diferentes.

Beijos,
Selene Ferreira

 

 

Apresentadora Oprah Winfrey revela seus segredos de sucesso na carreira

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Basta assistir alguns episódios do programa The Oprah Winfrey Show para perceber como a apresentadora é alegre, espirituosa e cheia de vida. Fica até difícil acreditea que Oprah teve que enfrentar muitos momentos de racismo, pobreza, violência e abusos sexuais até se tornar a mulher famosa e bilionária que é hoje. Segundo a revista Forbes, nos 25 anos em que seu talk show foi ao ar, a americana juntou uma fortuna estimada em US$ 3 bilhões – resultado de muito esforço e trabalho.

Hoje, Oprah Winfrey tem 9,3 milhões de seguidores no Instagram e incontáveis motivos para se considerar uma mulher bem-sucedida. Tanta luta e obstáculos pela vida levaram a americana a escrever o livro O Que Eu Sei de Verdade (editora Sextante), onde conta tudo o que aprender durante sua trajetória rumo ao sucesso. Dando uma olhada nas dicas reveladas por Oprah, separei 10 frases motivacionais para você também se encorajar a vencer os desafios da carreira e da vida e se tornar também uma mulher de sucesso!

1. Dê uma guinada na sua vida
“Tomara que no futuro você olhe para trás e se lembre de hoje como o dia em que decidiu fazer cada um dos seus momentos valer a pena, aproveitar cada hora como se fosse a última. E, se tiver que escolher entre ficar sentado e dançar, espero que você dance”

2. Viva no presente
“Minha prática espiritual número um é tentar viver no presente. Resistir à tentação de planejar o futuro ou lamentar os erros do passado. Sentir o verdadeiro poder do agora. Este, meus amigos, é o segredo para uma vida feliz”

3. Supere seu medo
“O que eu sei de verdade é que, quando você retira o medo da equação, a resposta que procura aparece com mais clareza”

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Em 2013, Oprah recebeu da Universidade de Harvard, a mais importante universidades dos Estados Unidos, o título de Doutor Honoris Causa

4. Seja sempre grata
“Sentir-se grato o tempo todo não é fácil. Mas é justamente quando você se sente menos grato que mais precisa daquilo que a gratidão pode lhe dar: perspectiva”

5. Ame seu corpo
“O que eu sei de verdade é que não há necessidade de lutar contra o seu corpo quando você pode amá-lo, sentir-se grata e faça as pazes com ele”

6. Fracasse o quanto for preciso
“O que realmente mede a sua coragem não é o fato de você ter alcançado ou não o seu objetivo – é ter decidido levantar e sacudir a poeira independentemente de quantas vezes tenha fracassado”

7. Descubra sua paixão
“Se você recebe para fazer o que ama, cada contracheque é como um bônus. Dê a si mesmo o maior bônus da vida: corra atrás da sua paixão. Descubra o que adora fazer. E então faça!”

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No programa The Oprah Winfrey Show a apresentadora teve a chance de entrevistar o ex-presidente dos Estados Unidos, Barack Obama e sua esposa Michelle

8. Não consuma pra ser feliz
“O que eu sei de verdade é que ter as melhores coisas não equivale a ter a melhor vida. Quando você se liberta do desejo de consumir, não tenha dúvida que está no caminho certo”

9. Use o dinheiro para o que importa
“Espero que a forma como você gasta o seu dinheiro esteja em sintonia com a verdade sobre quem você é e sobre aquilo com o que se importa. Espero que seu dinheiro lhe traga alegria, assim como para as pessoas que ama. E espero que o use como uma força que lhe permita fazer o bem e realizar suas melhores intenções”

10. Ouça sua própria voz
“Quando você não sabe o que fazer, o melhor conselho que posso lhe dar é: não faça nada até as coisas se tornarem mais claras. Ficar em silêncio, ser capaz de ouvir a própria voz e não as vozes do mundo ao seu redor ajudará você a alcançar a clareza mais rápido. Assim que decidir o que quer, comprometa-se com essa decisão”

Oprah Winfrey é ou não é uma mulher poderosa? Pode anotar os conselhos da apresentadora e seguir por toda a vida. Ela sabe o que diz!

Bjs,
Selene Ferreira

Paula Johns:
Conheça a criadora da Aliança
de Controle do Tabagismo no país

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Paula Johns é um nome pra se ficar de olho! Socióloga e diretora-social da ACT – Aliança de Controle do Tabagismo – uma ONG sem fins lucrativos, veio de Paula a ideia de implementar uma lei rigorosa contra o fumo em ambientes públicos. Com um plano de ação tão embasado, sua proposta recebeu sinal verde e não demorou até que a nova regra passasse a valer em São Paulo a partir de 2009. Dois anos depois, a restrição seria adotada em todo o país, melhorando a qualidade de vida, não só dos fumantes, mas de quem sofria com os malefícios do cigarro, mesmo que indiretamente.

Dentro da ACT, Paula Johns tem como missão realizar um conjunto de trabalhos e ações (chamados pela equipe de “Advocacy”), a fim de alcançar alguma política pública. Seu primeiro trabalho foi apoiar a implementação da Lei Antifumo em lugares públicos e descobrir quais políticas apoiar para mudar esse contexto social, de forma que menos pessoas adotem o hábito de fumar, além de motivar os já fumantes a abandonarem o vício.

Desde de que a lei passou a valer no Brasil, o número de fumantes permanece em queda. Segundo dados do Target Group Index da Kantar IBOPE Media, desde 2005 o consumo caiu 35%, com queda mais acentuada a partir de 2011. No ano passado, o índice de consumidores de cigarros atingiu seu menor valor, chegando a 14,2%. Bom, né?

Em uma entrevista especial à revista CLAUDIA, Paula Johns contou que apesar de ser uma ex-fumante, a ideia de criação da Lei Antifumo foi muito além de uma escolha individual, mas sim de uma cadeia de produção no Brasil que tem implicações muito maiores, afetando principalmente a qualidade de vida dos trabalhadores não-fumantes de bares e restaurantes que se tornaram fumantes passivos ao longo dos anos. Por isso a importância de trazer outras organizações para esse tema. Aperte o play e confira o depoimento da socióloga.

Gostou de saber um pouco mais sobre o trabalho da Paula Johns? Conte pra mim nos comentários.

Beijos,
Selene Ferreira

6 dicas para fazer seu tempo render mais… e melhor!

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Nunca tivemos uma agenda tão tumultuada. É reunião de trabalho, dever de casa com os filhos, revisão do carro, compras no supermercado, aulas na academia…

Quando a gente vê, estamos fazendo mil coisas ao mesmo tempo e ainda assim parece que falta tempo no nosso dia. A quantidade de compromissos nos finais de semana se acumulam e corremos o risco de não produzirmos com qualidade. Para reverter essa situação e aprender como otimizar nosso tempo, o psiquiatra Roberto Shinyashiki, de São Paulo, ensinou em seu canal no YouTube como se organizar e manter o foco para que seu dia seja 100% produtivo. Anote as dicas.

Cuidado com as distrações: Notificações apitando no celular, solicitações de amizade nas redes sociais, aquela checadinha básica no Instagram dos amigos… a internet hoje em dia é a principal vilã na hora de mantermos o foco e a concentração, principalmente durante o trabalho. De acordo com Shinyashiki, tudo aquilo que nos pede uma “resposta imediata” precisa ser organizado. “É fundamental que você faça uma lista do que é prioridade na sua vida e tente, a todo custo, se manter a ela”. Por isso, se até aqueles 15 minutinhos no Facebook são fundamentais para que sua vida se mantenha nos eixos, é preciso agendar um horário para se dedicar às redes sociais e não ceder nem um minutinho a mais do que o combinado.

Esvazie seu cérebro: Não adianta perder o sono pensando naquele monte de compromissos que você tem no dia seguinte se não vai poder resolver nenhum deles de imediato. Tudo precisa ser “esquecido” assim que você chega em casa após o fim do expediente, seja o assunto em questão relacionado ao trabalho, ou não. “Liste todos os compromissos que ficaram pendentes e esvazie sua mente. Se você continuar pensando nos problemas, sua noite será de insônia e preocupação e você não terá energia suficiente no dia seguinte para correr atrás do que ainda não foi resolvido”.

Organize as pendências: Assim que terminar de ler essa matéria, liste seus compromissos em ordem de prioridade. O importante é pontuar quais dessas pendências você pode delegar ou pedir ajuda de terceiros e quais delas dependem unicamente de você. E nada de se sentir envergonhada ou menos capaz se precisar pedir uma mãozinha ao marido, mãe, irmãos, colegas de trabalho vez ou outra. Através dessa prática você vai descobrir o que é de fato importante e intransferível. São esses os problemas que você deve resolver primeiro!

Crie uma rotina: Segundo Shinyashiki, um dia produtivo é capaz de alterar uma semana inteira. E é verdade! Por isso é tão importante criar um cronograma diário e se prender a ele. “Ao criar uma rotina, sua semana passa a ser mais produtiva. Consequentemente, semanas produtivas, levam a meses produtivos”. Nesse cronograma, não deixe de incluir alguns rituais importantes pra você, como rezar antes de dormir, cuidar da pele do rosto ao acordar, fazer uma caminhada depois do café por pelo menos 10 minutos… aí então se atente a sua “lista do dia”, definindo qual será a ordem das suas atividades de acordo com as prioridades. ““Ao criar um cronograma diário, sua semana passa a ser mais produtiva. Consequentemente, semanas produtivas, levam a meses produtivos”, diz o especialista.

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Divida seu tempo: Quantas vezes já não passamos focadas em um mesmo projeto que simplesmente não sai do lugar. A dica do psiquiatra é passar a dividir seu tempo em qualidade e não quantidade. Como? Colocando seu celular para despertar de hora em hora, por exemplo. Durante esse tempo, mergulhe de cabeça no seu compromisso e não deixe que nenhuma distração, nem ninguém te interrompa. Quando o relógio tomar novamente, faça uma pausa, tome um café, converse com um amigo sobre algo que não tenha a ver com a tarefa em questão. Esse tempo livre vai te ajudar a relaxar a mente e a turbinar o cérebro. Aí, então, de início a um novo compromisso ou continue focada naquele em que vinha trabalhado.

Avalie sua lista: Ao checar em casa, dê uma espiadinha no que ficou pendente, grife o que será prioridade para o dia seguinte e feche a agenda. Tome um bom banho, desligue o celular, tenha um tempo de qualidade com a família, assista sua novela preferida. Você precisa de um tempo para cuidar da vida pessoal e de algumas horas para curtir os filhos, o marido ou até a sua própria companhia, mesmo que seja pra ficar quietinha no sofá.

Que tal colocar essas dicas ainda hoje?

Beijos,
Selene Ferreira

Aposte no iluminador para realçar os pontos fortes do seu rosto

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Um dos produtos de maquiagem que a mulherada já não sabe mais viver ser é o iluminador, e não é à toa! Além de dar brilho e luminosidade à pele, quando aplicado no lugar certo ele corrige imperfeições, ameniza proporções e, de quebra, ainda realça seus pontos fortes. Abaixo, aprenda como usar o iluminador na medida certa e como escolher o produto de acordo com o seu tom e tipo de pele.

Onde aplicar o iluminador
O lugar mais interessante para aplicar o produto é na região das têmporas e um pouquinho nas maçãs do rosto, formando uma meia-lua. Quem tem os traços do nariz e queixo mais sutis também pode passar um pouquinho do produto nessas regiões. Vale até dar uma leve pincelada no arco do cupido para deixar os lábios mais destacados. Lembre-se: o iluminador tem o poder de destacar, por isso só deve ser aplicado nos pontos onde você quer valorizar e não esconder.

Aplicando sem erro
A melhor maneira de passar seu iluminador, seja ele em creme, líquido ou mouse é espalhando o produto sobre a pele com os dedos ou com um pincel chanfrado (aquele que parece um leque) sempre de maneira suave, para garantir uma camada fina e discreta, afinal a intenção é dar mais vida ao make, mas sem perder a naturalidade.

Quem pode usar
Como sua principal função é criar pontos de luz na maquiagem, além de realçar pontos fortes e criar uma aparência de pele saudável, toda mulher está liberada para investir no iluminador. O importante é escolher o modelo de acordo com as suas condições de pele. Quem tem a pele seca deve apostar no iluminador líquido, enquanto a pele mais oleosa pede um produto em bastão ou pó.

Qual cor de iluminador usar
Tudo vai depender do seu tom de pele. Morenas e negras podem optar por tons de bronze e terracota, enquanto as mais clarinhas pelo iluminador champanhe, pêssego ou em tons de rosa.

Quando usar
O iluminador está liberado para ser usado a qualquer hora do dia, só é preciso ficar atenta à quantidade do produto. Durante o dia, prefira uma make discreta, aplicando produtos com pouco brilho, de preferência em pó. Eles criam o efeito de uma make mais “sequinha”, sem chamar muita atenção. Para a noite, num evento mais formar, iluminadores bem pigmentados, com bastante brilho são mais indicados, só cuidado para não exagerar na quantidade.bComo usar o iluminador para amenizar imperfeições:

 Para aumentar o olhar: Aplique o produto abaixo da sobrancelha. Quem tem olhos pequenos pode também passar um pouquinho no cantinho interno das pálpebras.
– Para afinar o nariz: Use o produto bem no ossinho. Quando a luz bater, o foco se concentrará no centro, dando a impressão de um nariz mais fino e estreito.
– Para dar up na pele: Faça um C invertido, aplicando o iluminador bem em cima do ossinho das maçãs, subindo acima das têmporas.
– Para ter lábios grossos: Aplique um pouco de iluminador no arco do cupido, aquela ondinha localizada no centro do lábio superior.
– Para afinar o rosto: Espalhe pelo queixo e em toda zona T. Quem tem queixo e maxilar grandes, deve evitar esse truque.

Dicas anotadas?

Beijos,
Selene Ferreira

 

Os benefícios do pilates no trabalho do nosso corpo e mente

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Você já deve ter ouvido falar em pilates, mas será que sabe como funciona essa técnica um pouquinho diferente para prática de exercícios físicos? E principalmente: será que sabe como ela pode ajudar a trabalhar corpo e mente? Com foco na consciência corporal (ou seja, nenhum músculo é considerado mais importante que o outro), o pilates visa buscar benefícios gerais à saúde e é altamente recomendado por clínicos gerais, ortopedistas e fisiatras.

A técnica do pilates é um pouquinho diferente, mas isso não significa que você possa fazer os exercícios sem passar por uma avaliação física prévia, nem se aventurar nos aparelhos sem o acompanhamento de um instrutor, correndo o risco de provocar lesões. Criado pelo biólogo e atleta alemão, Joseph Humbertus Pilates, o principal objetivo dessa técnica é melhorar a postura e o desempenho físico como um todo.

Quer saber mais sobre o pilates e como essa técnica pode ajudar a melhorar a saúde do nosso corpo e mente? Então confira os seis princípios básicos para o desenvolvimento dos exercícios.

Centralização: de acordo com esse conceito, a força do nosso corpo não está nos membros (braços e pernas), mas sim numa região chamada “powerhouse”, que se localiza nos músculos do abdômen, quadril e região pélvica. Esse conjunto forma a estrutura muscular esquelética capaz de dar sustentação para todo o corpo e irradiar a energia para que os braços e pernas realizem os movimentos e trabalhem todo o corpo, sempre em conjunto.

Controle: buscando melhorar nossa coordenação motora, o pilates aposta em movimentos lentos, ou seja, exercícios que mantenham um padrão de força e velocidade para que se observe não apenas os músculos em ação, mas também aqueles que realizam uma força contrária ao que se pretende. Esse controle é essencial para evitar lesões e estresse muscular.

Respiração: através dela ocorre a oxigenação do nosso sangue, dando aos músculos a energia necessária para realizar todos os movimentos do pilates. De acordo com as técnicas do pilates a respiração completa renova a circulação do lar, oxigenando o sangue e ajudando no controle dos movimentos durante os exercícios, assim como as atividades que realizamos no nosso dia-a-dia.

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Concentração: outra vantagem do pilates é a melhora na nossa capacidade de foco e concentração. Durante os exercícios é preciso manter atenção total na prática e nos movimentos de cada músculo, deixando de lado qualquer outra preocupação. Esse treinamento te ajuda a, aos poucos, melhorar a concentração em outros campos da vida, principalmente na área profissional.

Precisão: nenhum exercício deve jamais se realizado sem um propósito. Sabia que, no pilates é preferível fazer poucos movimentos de forma precisa do que muitos realizados sem esforço e vontade? É essa precisão que vai te dar o equilíbrio necessário para alinhar a coluna, alongar todo o corpo e amenizar possíveis problemas de saúde, como dores de coluna e lombalgias.

Fluidez: lembra daquele centro de força que eu falei acima? Uma vez que os movimentos partem desse centro, sempre de forma contínua e sem interrupções, você impede que seu corpo sofra com os impactos normalmente sentidos em outros tipos de exercícios. Quando o pilates é feito de maneira suave, controlado e em ritmo lento, você evita o desperdício de energia e ainda se previne contra possíveis lesões de impacto bruto ao solo.

Bom, né, gente? Quem aí ficou morrendo de vontade de se matricular no pilates depois dessa matéria?

Beijos,
Selene Ferreira

*Fonte: fisioterapeuta especializada em pilates, Letícia Vilela (SP)

Como aumentar as vendas usando as redes sociais

A internet tem mudado os meios de comunicação e o comércio e um dos motivos é a velocidade com que uma informação é propagada e a interação que se pode receber de volta em tempo real.

A inclusão digital é uma realidade e se antes apenas um seleto grupo de pessoas possuía acesso à rede, atualmente o acesso está popularizado – e não só através dos computadores, mas principalmente dos celulares.

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Com a internet ao alcance da maioria das pessoas, elas passaram não só a buscar informações na web, mas também a se comunicar e interagir. Essa nova forma de utilização da internet mudou o rumo das coisas e fez com que o comércio sentisse a necessidade de se adaptar à nova realidade, já que a internet passou a oferecer várias redes sociais para conectar o usuário, abrindo um novo leque de oportunidades para as empresas.

É possível aumentar as vendas usando as redes sociais e adaptando o seu negócio à nova forma de comunicação com o consumidor. Hoje separamos dicas fundamentais para quem quer se atualizar e manter o seu negócio conectado diretamente com clientes.

Entenda qual é o seu público-alvo

As redes sociais mais utilizadas no Brasil são Facebook, Twitter, YouTube e Instagram. Tendo isso em vista, o primeiro passo é introduzir a sua empresa nessas redes sociais. Após criar as suas contas é hora de começar a gerar conteúdo!

Conhecer quem é seu cliente será muito importante neste momento, pois o objetivo é criar um conteúdo que agrade o seu público-alvo, ou seja, que gere um vínculo entre consumidor e empresa. O consumidor deve se identificar com o que é publicado e sentir a necessidade não só de ler e curtir, mas também de compartilhar e indicar aos outros usuários.

Conteúdo de qualidade

As redes sociais da sua empresa ou loja serão um importante canal de comunicação com o seu cliente – além de ser um dos melhores meios de divulgação. Pensando nisso, entenda é que momento de apresentar a sua empresa e também de oferecer um conteúdo interessante.

Selecione imagens chamativas e contrate alguém que saiba fazer montagens e também escrever textos interessantes. É importante que o profissional tenha um perfil que combine com a sua empresa, já que ele será o responsável por transmitir a essência dela nas redes sociais.

 

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Uma estratégia interessante é combinar postagens sobre os seus produtos com dicas interessantes, como, por exemplo, publicar um produto, explicar seus benefícios e dicas de como usá-lo.

O consumidor não só verá o seu produto, mas também irá utilizar as dicas da publicação, aumentando assim a chance de haver interação e interesse em comprar na sua loja.

Principal ferramenta de divulgação de novos produtos

As redes sociais possibilitam um contato imediato com os seus clientes. Então trace uma estratégia de sempre divulgar as novidades em seus perfis, pois assim o seu cliente saberá que há produtos novos, assim como possíveis promoções.

Essa atualização constante sobre as novidades fará com que o seu cliente tenha o hábito de sempre acompanhar a sua empresa na internet, pois ele tem a certeza de que tudo é divulgado ali.

Promoções nas redes sociais

Uma estratégia interessante é elaborar promoções especiais para quem acompanha a sua empresa nas redes sociais. Uma ação infalível e fácil é divulgar um código promocional, onde o seu cliente terá algum benefício se utilizá-lo.

Isso serve tanto para lojas virtuais, como lojas físicas; para o segundo caso, basta que o seu cliente apresente o código divulgado para se beneficiar da promoção.

Canal de comunicação

Como as redes sociais são um canal direto de comunicação entre cliente e empresa, entenda que é importante estar atento à interação do seu cliente com os seus perfis, seja com dúvidas, sugestões ou reclamações.

Mostre que você está atento e preocupado, pois isso é um excelente método para alcançar a fidelidade do seu cliente e também de conquistar novos clientes.

Muita informação sobre os seus produtos

Divulgue os seus produtos e agregue informações sobre eles, pois isso gerará interesse do seu consumidor com uma apresentação prévia dos produtos – além de ser uma excelente oportunidade para tirar dúvidas.

Periodicidade

Não adianta investir nas redes sociais e não ter uma periodicidade nas publicações. Gerencie muito bem e mantenha uma quantidade diária de publicações, pois mostrar-se ativo é um termômetro de você é moderna e atual.

As redes sociais são uma ótima forma de se comunicar com seus clientes, de apresentar a eles os seus produtos e serviços e conquistar novos consumidores.

Com a internet não há limites territoriais e você conseguirá atingir usuários de todos os lugares, possibilitando que a sua empresa se torne mais conhecida!

Pesquisa da USP revela atuação das mulheres na política

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Não é novidade que, quanto maior o número de mulheres na política, mais avançam projetos e demandas femininas. Sabia que hoje, o time feminino representa apenas 9% da Câmara dos Deputados? Pois é! Mulheres parlamentares ainda sofrem muito com a divisão sexual do trabalho político. Essa diferença aparece principalmente na relevância das pautas discutidas entre os políticos. Enquanto os homens participam de pautas como tributação, economia e divisão de poderes, mulheres são alocadas em temas como educação, saúde e cidadania.

O assunto foi uma das conclusões do mestrado defendido pela cientista política Beatriz Rodrigues Sanches no Departamento de Ciência Política da Faculdade de Filosofia, Letras e Ciências Humanas (FFLCH) da USP, em janeiro de 2017 e publicada no jornal eletrônico da universidade.

Com o intuito de verificar se as deputadas em Brasília representam os interesses da população feminina brasileira a pesquisa contemplou um perfil biográfico das congressistas, o qual revelou que 80% delas tem nível superior completo – em contraste com a média da população brasileira de 12,5%, segundo dados do último censo do IBGE.

Outro resultado importante do estudo é que a filiação partidária pesa na atuação das deputadas. A maioria delas é de partidos ligados à esquerda e costuma atuar em pautas femininas, enquanto a minoria ligada a partidos de direita atuam principalmente em pautas conservadoras.

Segundo a reportagem publicada no jornal da USP, Beatriz Sanchez observou que existe consenso da bancada feminina em temas que envolvem violência contra a mulher, como na aprovação da Lei Maria da Penha. Nesses casos, os projetos de igualdade de gênero são mais efetivos e conseguem avançar. Entretanto, pautas mais radicais, como aborto por exemplo, dividem opiniões e dispersam o posicionamento entre as parlamentares.

A reportagem publicada pelo jornal da USP mostrou que a pesquisa verificou ainda a divisão sexual do trabalho político. Para a responsável pelo estudo, Beatriz Rodrigues Sanchez, trata-se de um reflexo da nossa sociedade, onde mulheres acabam sendo destinadas ao âmbito privado e homens ao espaço público. “Os partidos políticos acabam alocando as mulheres em comissões que são marginalizadas, e os homens nas posições mais importantes”, explica.

Para a pesquisadora, um número maior de mulheres na política pode ser o caminho para atenuar esse quadro e fazer avançar pautas que promovam a igualdade de gênero. Ela acredita também que mulheres podem influenciar no Legislativo, trazendo cada vez mais candidaturas feministas por lá. “Enquanto as mulheres não fizerem parte destes espaços, suas demandas serão negadas”, opina.

Quem sabe através desses dados as mulheres na política não passem a ver a importância que têm na promoção dos nossos direitos. É pra ficar de olho!

Beijos,
Selene Ferreira

*Fonte: jornal.usp.br/ Assessoria de Comunicação da FFLCH

Como montar uma horta morando em apartamento

Se você pensa que para ter uma horta precisa de um quintal, está enganada. Com um pouco de criatividade e cuidado, é possível ter sua própria plantação em qualquer lugar. Para plantar os próprios temperos e hortaliças, basta ter um ambiente com boa iluminação solar para favorecer a fotossíntese, já que a maioria dessas plantas precisa de pelo menos cinco horas de luz direta por dia.

Se você mora em um apartamento, as jardineiras de cimento são mais adequadas. Os modelos ideais são aqueles com profundidade e largura mínimas de 30 cm e capazes de drenar o excesso de água. Assim você evita o excesso de umidade que pode apodrecer as raízes. Em geral, as hortas podem ser feitas em qualquer lugar, de pequenos vasos a grandes canteiros. O que muda são as espécies a serem utilizadas.

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Agrião, alface, almeirão, beterraba, capim-limão, cebolinha, cenoura, coentro, endro, estragão, hortelã, manjericão, manjerona, orégano, rabanete, rúcula, salsinha e tomilho.

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Hora de plantar
O primeiro passo é a escolha do local. Pode ser a varanda ou a área de serviço .

O segundo passo é a criação de canteiros de plantio, onde se deve preparar o solo com uma parte de terra vegetal, uma parte de areia e uma parte de adubo ou esterco. A profundidade ideal para os canteiros é de no mínimo 30 cm, para que se tenha um bom enraizamento das plantas.

No mesmo vaso, você pode plantar até duas espécies, desde que as características delas sejam parecidas. Também é importante observar a distância entre elas. Manjericão e coentro, por exemplo, podem ser plantados no mesmo vaso, a uma distância de 30cm um do outro. Orégano e manjerona também podem ocupar o mesmo vaso, desde que estejam distantes 30cm.

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Prepare o local
Quando for plantar, pressione em volta da muda para retirar os bolsões de ar

Elabore alguma maneira eficiente de drenar a água, pois as hortas precisam ser regadas constantemente (duas vezes por dia no verão e uma vez por dia no inverno), mas não podem ficar encharcadas. Se optar por plantar em um vaso, escolha os que tem furos na parte de baixo, ou fure-os você mesmo.

 

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Cuide bem da sua horta
O único cuidado indispensável é regá-la diariamente para os vegetais cultivados não perderem o vigor. Se preferir, poderá adubar a terra com pequenas quantidades de adubo mineral ou outro tipo de sua preferência, sempre seguindo as instruções do fabricante.

 

Boa colheita!

 

Dicas infalíveis para manter seu cabelo sempre saudável no inverno

 

Para manter o seu cabelo sempre com o aspecto saudável no inverno, vale levar em conta alguns cuidados. Você precisa se atentar às situações do dia a dia e tomar providências para que eles fiquem sempre lindos e bem hidratados.

Ai vão algumas dicas. Espero que gostem!

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Não poupe no creme: Dê preferência aos que têm proteção térmica. Eles são imprescindíveis na hora de proteger os fios contra o calor do secador.

Mantenha distância do secador: Tome cuidado para não encostar o bico do secador nos fios, muito menos no couro cabeludo. O ideal é manter a boca do secador a três dedos de distância do couro cabeludo. Não esqueça também de manter a rotação contínua da escova .  Secador muito tempo parado na mesma posição pode queimar a mecha de cabelo. Lembre-se sempre que a escovação precisa ter movimento.

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Não durma com cabelos molhados:
 Pois além de ficar úmido, ele se torna fraco e quebradiço.

Uso de acessórios: Cuidado ao usar chapéus, boinas, lenços e gorros em excesso, pois aumentam a oleosidade do cabelo e podem provocar o surgimento de fungos e bactérias no couro cabeludo.

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Use produtos especializados:  Tente escolher produtos que são feitos para ajudar seu cabelo em um período de inverno. Veja se o que ele oferece é o que você realmente precisa.

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Gostou das  dicas de cuidados com os cabelos no inverno?

 

 

Fonte: Google Images